第二百二十四章 地狱训练
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“啊——”沈大卫摸了摸鼻子,发现自己的鼻子已经完全陷进去了,脸上全部都是血。
没有什么事情比被一个自己看不起的人打一顿更加的让人不甘心。
沈大卫怒气狂涌,举起手来就要去抓黄东来的衣领。
在他想来,黄东来刚才只是胜在偷袭而已,真要打起来,肯定不会是自己的对手。
只是接下来,黄东来一脚直接踹在了他的腹部,将他整个人踹的飞起来,落地的时候双腿跪在地上,整个人捂着肚子,再也没有了之前那股怒海狂涛般的气势。
别墅内。
眼见黄东来一直没有回来,方佳琪深怕两人会打起来,不过这个时候,黄东来却是一脸平淡的出现在了别墅门口。
方佳琪松了一口气,看情况,应该是没有打起来才对。
“沈大卫呢?我没有听到他汽车离开的声音。”方佳琪问道。
“他还在外面。”黄东来回答,而后对方佳雪和王梦龙说道,“你们先上楼休息去吧。”
方佳雪跟王梦龙乖乖的上了楼。
“他怎么还没走?”方佳琪不由得皱了皱眉。
“那家伙刚才想趁机偷袭我,如今已经被我打得跪地不起了。”黄东来嘴角微微挑起。
“什么?”方佳琪大惊,连忙跑了出去一看。
好嘛,沈大卫那大个子当真如黄东来所说,跪在地上鼻血横流。
方佳琪只得叫了救护车,将沈大卫给送去了医院。
待救护人员将沈大卫带走之后,方佳琪回到别墅,眼角清冷的瞥了黄东来一眼:“你啊,这下算是惹了个大麻烦了。”
“什么大麻烦,这家伙纯粹是个大傻瓜。”黄东来没好气道。
“那也不能打人啊。”
“是他先要来打我的,难道我还乖乖站着给他打吗?”黄东来有点不高兴了,“我帮你把他打发走,你非但不感激,还对我指指点点的。”
方佳琪叹了口气,干脆无力的躺在了沙发上面。
王东来居高临下看去,只觉得方佳琪的身段玲珑有形,凹凸有致。
“打都打了,现在怎么办?”黄东来小心翼翼的问道。
他自然是不怕沈家会报复自己,但是因为这个而牵连的方家,就有点不好了。
“走一步算一步吧。”方佳琪只能长长的呼出了一口气,而后,她突然想到了什么,眯着眼睛看了黄东来一眼,咬牙切齿的说道,“先不说沈大卫这个家伙,我们的账,得算一算了。”
黄东来咧了咧嘴,看到方佳琪翘着二郎腿,一只精致的高跟鞋在脚尖一副要死不死,要掉下来不掉下来的样子,看着心里一阵痒痒。
黄东来哪能不知道方佳琪指的是什么,连忙露出献媚的笑容,走过去单膝跪地,一只手握住方佳琪圆润的脚后跟,另一只手脱掉方佳琪的鞋子:“佳琪,我看你这一天工作也挺累的,来,给你捏捏脚。”
方佳琪穿着白丝的脚直接一脚蹬在了黄东来的脸上,把黄东来给踢倒在地。
“好香香。”黄东来心里暗叹一声。
从地上爬起来,黄东来走到沙发后面,轻轻的把手按在了方佳琪的肩膀上按了起来:“给你按按肩,一直坐着工作,时间久了可是会得肩周炎的。”
一开始,方佳琪本能的要扭动身子甩开黄东来的手,只是感受下来,她发现黄东来的双手有魔力,居然按的自己还挺舒服的。
“你别太得寸进尺了!”方佳琪嘴上冷冷的说道,身体确实非常诚实的开始享受了起来。
要说黄东来的技术,那绝对不是盖的,以前在老家,经常被那个无良美女师傅逼迫着给她按摩,如今黄东来的双手,绝对不输给那些正规spa店的按摩师。
黄东来哪里不知道方佳琪已经沉浸在自己的双手当中,当下为她按压了起来。
“对了佳琪,你刚才说我是你的什么?男人?”黄东来嘻嘻一笑。
“别耍嘴皮子。”方佳琪无语道。
“对象?”黄东来继续不依不挠。
“你有完没完?我那不是在演戏吗?”方佳琪气道,同时也有点小害羞。
“完了,来,躺下,趴着,我替你按按腰和背。”
一夜无话,第二天一大早,黄东来睁开眼睛,敲了敲王梦龙房间的大门。
“起床了。”黄东来说道。
“是!”里面传来一声精神抖擞的声音,不一会儿,王梦龙便打开了房门。
警校出来的人,执行力就是不一样,从黄东来敲门到王梦龙现身,只用了不到一分钟的时间。
看着王梦龙头发散乱一脸兴奋的样子,黄东来不由得笑着摇了摇头:“不用那么赶时间,给你五分钟,去好好洗漱打扮一下,然后我们开始训练。”
“好。”王梦龙点了点头,再次进入了房间当中。
等她出来的时候,整个人已经不再看上去那么的疲倦了。
黄东来把一根橡皮绳交给王梦龙:“跳一千下先热个身,五分钟后再坐五百个仰卧起坐。”
“一千下?五分钟?”王梦龙脸上露出为难的表情,就算一分钟能跳一百下,那也要十分钟了,五分钟之内跳完一千下,谁能做到啊?
“跟上我的节奏。”黄东来说道,而后手里拿着绳子就开始飞速的跳了起来。
“唰唰唰唰唰……”
王梦龙发现,黄东来在甩动双手的时候根本看不到绳子的轨迹,只能够听到一阵“唰唰”声,甚至连他的手,都看不清楚。
这股速度,让王梦龙一时看的呆住了。
“别发呆,快跳起来。”黄东来的声音适时的响起。
王梦龙这才回过神跳了起来,不过却并没有黄东来的那种速度,而且一旦跳的快了,绳子就会绊到脚上,导致停下来,一分钟平均只能跳个七八十下而已了。
“别追求速度,找到自己的节奏,然后才能够一点点的加速。”黄东来说道,“欲速则不达,别一开始就想着要跟上我。”
“好的。”王梦龙点了点头,当下不再看着黄东来,而是沉浸在自己的世界里。
“三百零一,三百零二……”王梦龙一边跳一边默数,而这个时候,她发现黄东来已经停了下来,心里震惊莫名。
自己连三分之一都还没有完成,他居然已经跳了一千下了。
其实黄东来跳了一千五百下,多出来的五百,只是想要多拖延一点时间,好让王梦龙觉得跟自己差距并不是天地般那么巨大。
“我先去做饭。”黄东来说道,“如果你跳完了,手跟脚都做了热身,就可以进行仰卧起坐了。”
“恩。”王梦龙点了点头。
留下王梦龙继续在院子的水泥地上跳绳,黄东来洗了洗手开始做早餐。
五分钟之后,黄东来做完了早餐,而王梦龙也跳得差不多了。
厨房当中传出阵阵香气,王梦龙忍不住吞了口口水,肚子也叫了起来。
跳完一千下绳子,她已经累得气喘吁吁,双腿也忍不住一阵酸软。
“跳绳最讲究的是控制呼吸和找到节奏,另外,双腿不需要跳得太高,只要能够让绳子过去就可以了。”黄东来提醒道。
“恩,受教了。”王梦龙点了点头。
“那么接下来开始仰卧起坐,你先躺下,我帮你按住腿。”
“好的。”
当下,王梦龙在大厅的地板上躺好,双腿成倒“V”拱起,黄东来也不生分,直接就用双脚膝盖压住了王梦龙的腿,双手握住她的膝盖。
“一,二,三……”
时间一分一秒的过去着,做了一百下,王梦龙便有点吃不消了。
“就先做两百下吧。”黄东来看出王梦龙体能方面的极限,对她说道。
这个时候,方佳琪从楼上走了下来,看到黄东来跟王梦龙一个在上一个在下,翻了个白眼,对黄东来问道:“早饭做好了吗?”
“做好了,在厨房,自己去吃吧。”
方佳琪兀自走进了厨房,方佳雪也很快走了下来,与自己的姐姐一起吃着早餐。
黄东来看了一下时间,六点十分,差不多吃个早饭,要去上学了。
此刻的王梦龙,只是做到一百二十下。
“先吃饭吧,我在冰箱上面给你列出了这一天的训练表,我不在的时候,你不能懈怠,如果按照我的指示来训练,一个星期后你肯定能过胜男的考验,过不了,就说明偷懒了,到时候我也帮不了你。”
“我不会让你失望的。”王梦龙用力的点了点头。
黄东来站起来伸出手将王梦龙从地面上拉起来。
两人走进厨房,洗好手之后,王梦龙便开始大吃特吃了起来,完全不顾形象。
早上经过锻炼,能增进食欲,再加上黄东来的厨艺逆天,她感觉自己完全就停不下来了。
“慢点吃。”黄东来摇头而笑。
在方佳琪的开车下,黄东来跟方佳雪两人被送到慈力高中。
王梦龙则是留在了方家别墅,看了眼训练表,上面写着饭后半小时进行休息,之后开始跑步、蹲跳、倒走、倒挂等等训练项目。
王梦龙感觉自己眼睛开始冒金星了,这些项目多到单是数数,就有三十多个,一天时间怎么做的完啊?
这一刻,她终于知道黄东来说的地狱,到底是什么意思了。
“啊——”沈大卫摸了摸鼻子,发现自己的鼻子已经完全陷进去了,脸上全部都是血。
没有什么事情比被一个自己看不起的人打一顿更加的让人不甘心。
沈大卫怒气狂涌,举起手来就要去抓黄东来的衣领。
在他想来,黄东来刚才只是胜在偷袭而已,真要打起来,肯定不会是自己的对手。
只是接下来,黄东来一脚直接踹在了他的腹部,将他整个人踹的飞起来,落地的时候双腿跪在地上,整个人捂着肚子,再也没有了之前那股怒海狂涛般的气势。
别墅内。
眼见黄东来一直没有回来,方佳琪深怕两人会打起来,不过这个时候,黄东来却是一脸平淡的出现在了别墅门口。
方佳琪松了一口气,看情况,应该是没有打起来才对。
“沈大卫呢?我没有听到他汽车离开的声音。”方佳琪问道。
“他还在外面。”黄东来回答,而后对方佳雪和王梦龙说道,“你们先上楼休息去吧。”
方佳雪跟王梦龙乖乖的上了楼。
“他怎么还没走?”方佳琪不由得皱了皱眉。
“那家伙刚才想趁机偷袭我,如今已经被我打得跪地不起了。”黄东来嘴角微微挑起。
“什么?”方佳琪大惊,连忙跑了出去一看。
好嘛,沈大卫那大个子当真如黄东来所说,跪在地上鼻血横流。
方佳琪只得叫了救护车,将沈大卫给送去了医院。
待救护人员将沈大卫带走之后,方佳琪回到别墅,眼角清冷的瞥了黄东来一眼:“你啊,这下算是惹了个大麻烦了。”
“什么大麻烦,这家伙纯粹是个大傻瓜。”黄东来没好气道。
“那也不能打人啊。”
“是他先要来打我的,难道我还乖乖站着给他打吗?”黄东来有点不高兴了,“我帮你把他打发走,你非但不感激,还对我指指点点的。”
方佳琪叹了口气,干脆无力的躺在了沙发上面。
王东来居高临下看去,只觉得方佳琪的身段玲珑有形,凹凸有致。
“打都打了,现在怎么办?”黄东来小心翼翼的问道。
他自然是不怕沈家会报复自己,但是因为这个而牵连的方家,就有点不好了。
“走一步算一步吧。”方佳琪只能长长的呼出了一口气,而后,她突然想到了什么,眯着眼睛看了黄东来一眼,咬牙切齿的说道,“先不说沈大卫这个家伙,我们的账,得算一算了。”
黄东来咧了咧嘴,看到方佳琪翘着二郎腿,一只精致的高跟鞋在脚尖一副要死不死,要掉下来不掉下来的样子,看着心里一阵痒痒。
黄东来哪能不知道方佳琪指的是什么,连忙露出献媚的笑容,走过去单膝跪地,一只手握住方佳琪圆润的脚后跟,另一只手脱掉方佳琪的鞋子:“佳琪,我看你这一天工作也挺累的,来,给你捏捏脚。”
方佳琪穿着白丝的脚直接一脚蹬在了黄东来的脸上,把黄东来给踢倒在地。
“好香香。”黄东来心里暗叹一声。
从地上爬起来,黄东来走到沙发后面,轻轻的把手按在了方佳琪的肩膀上按了起来:“给你按按肩,一直坐着工作,时间久了可是会得肩周炎的。”
一开始,方佳琪本能的要扭动身子甩开黄东来的手,只是感受下来,她发现黄东来的双手有魔力,居然按的自己还挺舒服的。
“你别太得寸进尺了!”方佳琪嘴上冷冷的说道,身体确实非常诚实的开始享受了起来。
要说黄东来的技术,那绝对不是盖的,以前在老家,经常被那个无良美女师傅逼迫着给她按摩,如今黄东来的双手,绝对不输给那些正规spa店的按摩师。
黄东来哪里不知道方佳琪已经沉浸在自己的双手当中,当下为她按压了起来。
“对了佳琪,你刚才说我是你的什么?男人?”黄东来嘻嘻一笑。
“别耍嘴皮子。”方佳琪无语道。
“对象?”黄东来继续不依不挠。
“你有完没完?我那不是在演戏吗?”方佳琪气道,同时也有点小害羞。
“完了,来,躺下,趴着,我替你按按腰和背。”
一夜无话,第二天一大早,黄东来睁开眼睛,敲了敲王梦龙房间的大门。
“起床了。”黄东来说道。
“是!”里面传来一声精神抖擞的声音,不一会儿,王梦龙便打开了房门。
警校出来的人,执行力就是不一样,从黄东来敲门到王梦龙现身,只用了不到一分钟的时间。
看着王梦龙头发散乱一脸兴奋的样子,黄东来不由得笑着摇了摇头:“不用那么赶时间,给你五分钟,去好好洗漱打扮一下,然后我们开始训练。”
“好。”王梦龙点了点头,再次进入了房间当中。
等她出来的时候,整个人已经不再看上去那么的疲倦了。
黄东来把一根橡皮绳交给王梦龙:“跳一千下先热个身,五分钟后再坐五百个仰卧起坐。”
“一千下?五分钟?”王梦龙脸上露出为难的表情,就算一分钟能跳一百下,那也要十分钟了,五分钟之内跳完一千下,谁能做到啊?
“跟上我的节奏。”黄东来说道,而后手里拿着绳子就开始飞速的跳了起来。
“唰唰唰唰唰……”
王梦龙发现,黄东来在甩动双手的时候根本看不到绳子的轨迹,只能够听到一阵“唰唰”声,甚至连他的手,都看不清楚。
这股速度,让王梦龙一时看的呆住了。
“别发呆,快跳起来。”黄东来的声音适时的响起。
王梦龙这才回过神跳了起来,不过却并没有黄东来的那种速度,而且一旦跳的快了,绳子就会绊到脚上,导致停下来,一分钟平均只能跳个七八十下而已了。
“别追求速度,找到自己的节奏,然后才能够一点点的加速。”黄东来说道,“欲速则不达,别一开始就想着要跟上我。”
“好的。”王梦龙点了点头,当下不再看着黄东来,而是沉浸在自己的世界里。
“三百零一,三百零二……”王梦龙一边跳一边默数,而这个时候,她发现黄东来已经停了下来,心里震惊莫名。
自己连三分之一都还没有完成,他居然已经跳了一千下了。
其实黄东来跳了一千五百下,多出来的五百,只是想要多拖延一点时间,好让王梦龙觉得跟自己差距并不是天地般那么巨大。
“我先去做饭。”黄东来说道,“如果你跳完了,手跟脚都做了热身,就可以进行仰卧起坐了。”
“恩。”王梦龙点了点头。
留下王梦龙继续在院子的水泥地上跳绳,黄东来洗了洗手开始做早餐。
五分钟之后,黄东来做完了早餐,而王梦龙也跳得差不多了。
厨房当中传出阵阵香气,王梦龙忍不住吞了口口水,肚子也叫了起来。
跳完一千下绳子,她已经累得气喘吁吁,双腿也忍不住一阵酸软。
“跳绳最讲究的是控制呼吸和找到节奏,另外,双腿不需要跳得太高,只要能够让绳子过去就可以了。”黄东来提醒道。
“恩,受教了。”王梦龙点了点头。
“那么接下来开始仰卧起坐,你先躺下,我帮你按住腿。”
“好的。”
当下,王梦龙在大厅的地板上躺好,双腿成倒“V”拱起,黄东来也不生分,直接就用双脚膝盖压住了王梦龙的腿,双手握住她的膝盖。
“一,二,三……”
时间一分一秒的过去着,做了一百下,王梦龙便有点吃不消了。
“就先做两百下吧。”黄东来看出王梦龙体能方面的极限,对她说道。
这个时候,方佳琪从楼上走了下来,看到黄东来跟王梦龙一个在上一个在下,翻了个白眼,对黄东来问道:“早饭做好了吗?”
“做好了,在厨房,自己去吃吧。”
方佳琪兀自走进了厨房,方佳雪也很快走了下来,与自己的姐姐一起吃着早餐。
黄东来看了一下时间,六点十分,差不多吃个早饭,要去上学了。
此刻的王梦龙,只是做到一百二十下。
“先吃饭吧,我在冰箱上面给你列出了这一天的训练表,我不在的时候,你不能懈怠,如果按照我的指示来训练,一个星期后你肯定能过胜男的考验,过不了,就说明偷懒了,到时候我也帮不了你。”
“我不会让你失望的。”王梦龙用力的点了点头。
黄东来站起来伸出手将王梦龙从地面上拉起来。
两人走进厨房,洗好手之后,王梦龙便开始大吃特吃了起来,完全不顾形象。
早上经过锻炼,能增进食欲,再加上黄东来的厨艺逆天,她感觉自己完全就停不下来了。
“慢点吃。”黄东来摇头而笑。
在方佳琪的开车下,黄东来跟方佳雪两人被送到慈力高中。
王梦龙则是留在了方家别墅,看了眼训练表,上面写着饭后半小时进行休息,之后开始跑步、蹲跳、倒走、倒挂等等训练项目。
王梦龙感觉自己眼睛开始冒金星了,这些项目多到单是数数,就有三十多个,一天时间怎么做的完啊?
这一刻,她终于知道黄东来说的地狱,到底是什么意思了。